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写在前面：

我看过一个真实的案例：一位女孩的原生家庭并不富裕，因为家里的贫穷拮据，所以从小到大她都很自卑。

后来女孩考上了心仪的大学，她处处小心，但还是因为第一次吃西餐时，点了一份8分熟的牛排而在朋友面前闹了笑话。

在西餐文化中，牛排的成熟度只有单数，如果在点餐时点了双数就会显得你是一个外行的人。

女孩从8分熟的牛排想到了从小到大的经历，认为如果不是原生家庭的贫穷拮据，她就不会因为这些事情而出丑。

一、聊聊原生家庭

不得不承认，我们的性格缺陷，有很大一部分来自原生家庭。

在一个物质匮乏，只有批评责骂，感受不到爱的原生家庭中长大的孩子，对金钱、对认同、对爱的渴望一定会比常人来得更猛烈。

所以，从小就幸福感不强的孩子，又怎能怪孩子长大以后下意识的自卑又敏感呢？

但真的要一直怪原生家庭吗？

或许，我们可以不那么介怀。

我们大多数的人都是普通人，过得也都是普通人过的人生。

点8分熟牛排的人到处都是，相比之下，有些人为了充面子点了完全不喜欢的3分熟牛排，8分熟的牛排我们吃得更开心。

不要把过去的经历无限放大，我们应该要专注于过好当下的生活。

二、摆脱自卑又敏感的7个方法：

1.管理外在的形象

因为外貌、身材，而自卑敏感是最不应该的。

✅你可以做的是：定期去找适合自己的外表：发型、穿衣风格等。一周至少3次，坚持形体和仪态训练。

★暂且不提有趣的灵魂有多重要，好看的皮囊一定可以增加自己的信心。

2.找到自己的所爱之物

因为没尝试过，而自卑敏感是不应该的。

✅你可以做的是：花时间去了解，自己喜欢喝的咖啡，喜欢某家餐厅的某道食物。

★不要轻易地说出“随便”这两个字，用心了解自己，必要时可以提出自己的想法。

3.提升个人技能：

因为别人的能力太强，而自卑敏感是不应该的。

✅你可以尝试做的是：自媒体写作、视频剪辑、PPT、PS、摄影、绘画、语言翻译。

★提高自己的核心竞争力，用实力打败焦虑，让自己财务更加自由，可以随时就为心动买单。

4.向上社交：

因为不被看好，而自卑敏感是不应该的。

✅你可以去做的是：去找到自己擅长又热爱的领域，和一群志同道合的人交流，这是摆脱自卑又增强自信最好的渠道。

★远离不欣赏你的人，拒绝消耗自己，去接近优秀的人，学习他们身上的优点。

5.接受不完美的自己：

因为不完美，而自卑敏感是不应该的。

✅你可以做的是：给自己心理暗示，告诉自己，你已经在进步了，别着急，你现在已经很好了，总之，再坚持一下。

★世上本就没有完美的人和事，学会总结复盘，才能无限趋于完美。

6.每天练习表达能力：

因为别人会说话，而自卑敏感是不应该的。

✅你可以做的是：开口训练或尝试写作：

01.开口训练：

①大声朗读（每天10分钟）

新闻稿、演讲稿、美文都可以。

②复述训练（每天10分钟）

看完的文章，用自己的语言复述一遍。

③背诵法（每天10分钟）

背诵有感觉的段落或是好句。

④速读训练（每天10分钟）

速读文字，或是练习绕口令。

⑤对镜练习（每天10分钟）

与镜子中的自己来一场深刻的交流练习。

⑥录制视频（每天10分钟）

分享生活中一件好玩的事，或是近期学习到的一个方法。

02.尝试写作：

如果一开始开口说话很困难，实在说不出口，不妨先尝试写作，寻找突破口。

7.打开眼界

✅大量阅读：

《德米安：仿徨少年时》《被讨厌的勇气》《月亮与六便士》《杀死一只知更鸟》《肖克申的救赎》

✅看TED演讲：

《要成为更好的自己，请停止与他人比较？》《要教女孩勇敢，而不是完美》《别让任何人打乱你的人生节奏》《3个声音的秘诀让你说话更自信》《如何培养创造力和自信心》

✅看辩论赛：

《2016国际华语辩论赛》：西天取经究竟是齐天大圣找回自我／失去自我

《2018华语辩论赛世界杯》：21世纪青年应当做减法还是加法更幸福？

✅看访谈或综艺节目：

《女人30+》《圆桌派》《锵锵行天下》《朗读者》《脱ロ秀大会》

以上是小北整理的<摆脱自卑又敏感的7个方法>，看完觉得对你有用，希望你能花0.01秒点个赞鸭～谢谢你～

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作者介绍：林小北，98年自由写作者，一枚普通且热爱生活的巨蟹座女孩。长期分享【自我提升+成长干货+自媒体写作】。目标有了，剩下的就是每天努力鸭~