糖尿病——一个我们耳熟能详的健康难题，作为现代“三大健康杀手”之一，它的威胁不容忽视。许多人的生活被糖尿病及其并发症所困扰。国务院印发的健康中国行动（2019—2030年）中，糖尿病防治首次被纳入专项行动，凸显了国家对此问题的重视。据数据显示，我国成人糖尿病患病率高达11.6%，而糖尿病前期人群竟高达50.1%，这意味着每两个成人中就有一位是糖尿病的潜在患者，若不加控制，极易发展成糖尿病，其痛苦难以想象。

面对这样的现状，我们必须高度重视。那么，什么是糖尿病前期呢？简而言之，它是指血糖已升高但未达到糖尿病诊断标准的阶段，如同走在通往糖尿病的路上，尚未形成完整的疾病形态。

糖尿病前期通常分为两种情况：空腹血糖调节受损（IFG）和糖耐量减低（IGT）。这两种情况可单独存在，也可同时出现。而糖尿病的诊断则依据空腹血糖或随机静脉血浆血糖的标准进行。

尽管糖尿病前期症状不明显，但我们可以通过观察睡眠时的现象来发现它。以下是五种可能预示血糖问题的睡眠表现：

1. 睡觉时饥饿、疲倦
2. 夜尿多，频繁起夜
3. 睡觉口渴，频繁想喝水
4. 睡觉时出现心慌、出汗
5. 晚上睡觉时皮肤瘙痒

若你在睡眠中经历上述现象，且平时血糖偏高，那么就需要引起注意，及时控制预防。为预防血糖偏高，我们可以：

1. 不暴饮暴食，控制食量
2. 经常运动，保持正常体重
3. 远离高糖饮料、碳酸饮料
4. 作息规律，不熬夜

这些建议旨在帮助你维持健康的血糖水平，远离糖尿病的威胁。记住，健康的生活方式是预防和控制糖尿病的关键。